Mam jeszcze oponkę na dole brzucha, którą chcę zwalczyć. Fakt, że muszę zwiększyć ilośc kalorii w diecie stał się dla mnie teraz oczywisty i go od dzisiaj zacznę wprowadzać poprzez zwiększenie węglowodanów i tłuszczy. Co do treningu siłowego to pogadam z trenerem żeby go również wprowadzić raz na tydzień, bo niestety częściej nie da rady ze [...]
Zdjęcie dodane. Zastanawiam się jeszcze nad tym co pić do posiłków. Pepsi max / woda z cytryną ew. Czasami jakieś dobre soki będzie okej? Masło orzechowe czasami jąk będzie ochota to zjem :) Na śniadanie jajecznica czasami będzie dobra? Bo codzienne jedzenie tego samego jest moim zdaniem męczące [...]
Jeszcze z tego co się orientuję to jest Karate Tradycyjne. Najlepiej będzie jak przejdziesz się na treningi poszczególnych sekcji. Pierwszy trening zawsze jest darmowy. Zobaczysz co Ci pasuje i wtedy wybierzesz. Ja trenuję w Lublinie Taekwondo Olimpijskie zwane czasem WTF.
[...] zalezy o ktorej sie zbiore) po treningu odrazu 40g vextargo przed spaniem 250g twargou chudego + orzechy wloskie Mniej wiecej tak chce zaczac i zobaczyc jak leci. Dorzuce jeszcze do tych posilkow ryzem jakies warzywa itp. itd. Co mysliscie? I jak sie ma to do naszej "okraglej buzki"? Dzieki chudzina, sog juz nie wchodzi, komu wszedl [...]
no i o to chodziło, czyli boldek poszedl w zapomienie hehh, poleci on za rok tak jak teraz deka tylko,ze jeszcze bardziej na konkrecie. Tego trenu nie za duzo 100mg jak na pierwszy kontatk? No i czy moze zamiast tego enana walnac cypionat co proponujecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadbaj o zdrowe odzywianie, nie jedz syfu, jestes w trakcie dojrzewania albo jeszcze przed nim wiec diety zbede co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]
1) wpierw zobacz tutaj http://www.sfd.pl/temat298268/ post nr 8, i dopiero coś rozpisuj! 2) przeczytaj kilka postów tego autora i pomyśl co ci się nasuwa na myśl! 3) jeszcze raz uważnie przeczytaj co napisałem, i dopiero interpretuj Moje słowa!
poza tym żeby jednak tą masę w nogach namłucić to trzeba robić klasyczny trening na masę a do wyboru zostaje jeszcze trening na gęstość i oczywiście rzeźbę no to ****a panowie o co chodzi ?? nie ćwiczymy na masę nie zwiększamy ciężaru girek a nogi powinno się ćwiczyć.
pisałem Ci już, że lepiej za tą cene co masz tego bolda niby wet mozna kupić 80j hgh do tego dokpujesz jeszcze 80j i masz razem 160j hgh bieresz po 2j pieć razy w tyg przez 4 miesiące i masz wizulanie nieporónywalne efketny niz po tym mega boldzie vet co jest mega rzeczą nie pewną. A hgh apteczny w 100% pewny
[...] walą dłuższe CYKLE na npp I tak pomyślałem że 6 tyg to może tak strasznie nie będzie. Zacznę od 0,75ml pn srd piat I co 2 tygodnie o 0.25 będę zwiększał. W tle bedzie enan leciał i mam jeszcze turinabol. Wiec mówisz ze 1/2tab po 3 tyg I dopiero po kolejnych 3 tygodniach zrobić badania. Zmieniony przez - Sondziczek w dniu 2021-10-11 01:34:30
dokladnie KAIN, a i jeszcze jedno jak zasluzy sobie na pogrubienie? skoro w dziale doping nie moglby sie wypowiedziec?! czy oznacza to ze zasluzyl by sobie na glos w dziale doping poprzez zdobycie pogrubienia dzieki trafnym wypowiedziom w innych dzialach (a co jesli jest ekspertem tylko w dopingu,moze jest farmaceuta i nie ma pojecia o treningu [...]
[...] 2 male puchy kupisz, ja jak robilem na CP pierwszy cykl (waga jak u ciebie), to poszlo jakies 5 kg do przodu, 3cm w ramieniu, reszta tez na plus (dieta slaba, przywiazywalem sie raczej do najwazniejszych posilkow, malo kcal, malo wegli ogolnie lipa a efekty i tak byly dobre). Wiec jeszcze raz- polecam CP, albo jakies mono, jw a nitro zostaw.
[...] 5. barki hantle 4 serii 6.wspięcia na palce TO JEST ZA DUŻO TEGO DOBREGO. Pamiętaj, że klata jest na każdej sesji treningowej. Więć nie możesz robić 2 ćwiczeń pod rząd. I jeszcze to jest celowo dzień LEKKI, więc 2 ćwiczenia zdecydowanie odpadają. O tym, że barków nie powinieneś dodawać do klatki - już pisałem. PODSUMOWUJĄC: - rób oryginalne [...]
Ok to jeszcze mam pytanie, generalnie mam w cholere tkanki tłuszczowej na brzuchu do zredukowania, w moim prostym rozumowaniu im więcej zrobię suchego mięśnia tym więcej będe spalał tkanki tłuszczowej tylko w takim razie czy powinienem jechać na ujemnym czy dodatnim bilansie bo ten co podałem wyzej jest na zero. Ile w takim razie obciąć tych węgli [...]
[...] innym. Dostałem skierowanie do kardioloda i wzlnienie do 18 czerwca narazie. A tak nawiazem to kupilem 3 tygodnie temu ławke kleton spartam II i zestam gryfów i obciążenie i jeszcze nie ćwiczyłem na tym sprzecię bo choroba mnei ścieła wczoraj sie na chwile bawilem żelastem i coś pięknego Ale ja sie wkurze to ułoze sobie jakiś 30 minutowy plan [...]
Okej dzięki wielkie, z reszty supli według was co może się jescze przydać ? Myślę aby przed sw i przed crossfitem brać bcaa(5 g czystego bcaa) i zastanawiam się czy jeszcze po treningu dodać jedną porcję + kofeina przed treningiem, do tego BA 4 g dziennie. Oczywiście białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, omega 3 do sniadania i [...]
[...] obiad w barze dwa dania dosc spory ten obiad wtedy jestem syty. Jem w barach bo mieszkam na stancji ucze sie Zielonej Gorze. przed silownia kolo 19 jem duzo bananow i wszystkiego co bogate w wegle czasem potrafie zjesc nawet kilogram z hakiem. po silowni porcja bialka 2-3 jajka i cos jeszcze przed spaniem i przed spaniem bialko. Mysle ze to duzo
[...] powinneś znać regulamin który obowiązuje każdego i dodatkowo regulamin działu. "Chyba ze zasady Dla Ciebie sa inne niz dla reszty" jakie zasady jaka reszta ??? wes podejdz jeszcze raz do tematu bo jak czytam to to się czuję jakby jakiś chłopaczek pisał o honorze , sprzedwaniu ITD, A nie moderator z głową na karku który wie że pisze na SPORTOWYM [...]
Ja oczywiście dziękuje za wasze rady bardzo nie które mi pomogły . Ale po takim głębszym swoim własnym zastanowieniu wywnioskowałem to co wam napisałem ze czekałem tydzień czy jego rodzice chociaż zechcą pokryć koszty za stomatologa nic więcej nie chciałem , też czekałem na to czy raczy przyjść do mnie i mnie chociaż przeprosić ale odwagi mu [...]
Wybite Zeby . Pomoc.
